Bu gönderiyi Instagram'da gör

Ali Rıza Tığ (@zonguldakpusula)'in paylaştığı bir gönderi

Akyazı ilçesinde üretim yapan ASAŞ Alüminyum fabrikasının dökümhane bölümünde patlama meydana geldi. Patlama sonrasında çıkan yangında 1'i ağır 2 kişi yaralandı, bir kişi ise dumandan etkilendi. Durumun haber verilmesi üzerine bölgeye itfaiye, sağlık ve jandarma ekipleri sevk edildi. Sakarya Büyükşehir Belediyesi İtfaiye Daire Başkanlığı'na bağlı 6 araç ve 18 personelle müdahale edilen yangın, kısa sürede kontrol altına alınarak söndürüldü. Hususa ilişkin inceleme başlatıldı.

İhbar üzerine olay yerine gelen ekipler, yangına müdahale ederek alevleri söndürdü. Yangının çıkış nedeni ve otomobilde meydana gelen hasarın belirlenmesi için çalışma başlatıldı.

Olay, Tosya ilçesi Bahçelievler Mahallesi'nde bulunan S.S. Tosya Motorlu Taşıtlar Kooperatifi otoparkında meydana geldi. Edinilen bilgiye göre, park halinde bulunan tankerde henüz belirlenemeyen sebeple yangın çıktı. Yangını gören vatandaşların 112 Acil Çağrı Merkezine yaptığı ihbar üzerine olay yerine Tosya Belediyesi itfaiye ekipleri sevk edildi. İtfaiye ekiplerinin müdahalesiyle yangın diğer araçlara sıçramadan söndürüldü. Yangında tanker kullanılamaz hale geldi. Olayla ilgili inceleme başlatıldı.

Zıplayarak Formda Kalmak: Bahçe ve Salon İçin Doğru Seçim

Çocukluğun vazgeçilmez eğlencesi olarak bilinen trambolin, son yıllarda yetişkinlerin de egzersiz programına girmiş durumda. Zıplama hareketi, eklemlere sert zeminde koşmaya kıyasla daha yumuşak bir yük bindirirken kalp atışını hızlandırır, denge ve koordinasyonu geliştirir. Mini modeller salonun bir köşesinde ritmik egzersizler için kullanılabilirken, geniş çaplı ve koruma fileli modeller bahçede ailece vakit geçirmek için idealdir.

Seçim yaparken öncelikle kullanım alanını ölçmek gerekir. Açık alanda kullanılacak bir model için çevresinde ağaç dalı, duvar ya da sert nesne bulunmayan düz bir zemin şarttır. Kapalı alanda ise tavan yüksekliği dikkate alınmalıdır; aksi halde zıplama sırasında baş çarpması gibi istenmeyen durumlar yaşanabilir. Taşıma kapasitesi, yay sayısı ve yayların üzerini örten koruyucu pedin kalınlığı da güvenliği doğrudan etkileyen unsurlardır. Çocuklar için alınacak modellerde koruma filesinin sağlam, fermuarlı ve yere yakın konumda bitmesi önemlidir. Aynı anda birden fazla kişinin zıplaması, özellikle küçük çocuklarda çarpışma riskini artırdığından, tek kişilik kullanım kuralının baştan konması akıllıca olur.

Yetişkinler için tasarlanan küçük çaplı modellerde ise tutunma kolu bulunup bulunmadığına bakmak faydalıdır. Özellikle denge konusunda kendine güvenmeyen ya da egzersize yeni başlayan kişiler için bu kol, hareketleri daha kontrollü yapmayı sağlar. Hafif tempolu sekmelerle başlayıp zamanla diz çekme, yana açılma ve tempolu koşu benzeri varyasyonlara geçmek, kısa sürede keyifli bir kardiyo rutini oluşturur. Ayrıca müzik eşliğinde yapılan bu tür çalışmalar, egzersizi bir zorunluluk olmaktan çıkarıp günün eğlenceli bir molasına dönüştürebilir.

Üst Vücut Gücünün Sessiz Yardımcısı: Kapı Aralığından Tavana

Ev egzersizlerinde en çok ihmal edilen bölge genellikle sırt ve kol kaslarıdır. Şınav göğüs ve arka kol kaslarını çalıştırsa da çekme hareketlerini evde yapabilmek için ek bir araca ihtiyaç duyulur. İşte bu noktada barfiks demiri devreye giriyor. Az yer kaplaması, kurulumunun pratik olması ve çok yönlü kullanım imkânı sunması, onu başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar her sporcu için cazip kılıyor.

Piyasada farklı montaj tipleri bulunur. Kapı kasasına sıkıştırılarak kullanılan teleskopik modeller vida gerektirmez ve kiracılar için pratik bir çözümdür; ancak kapı kasasının sağlamlığı ve genişliği mutlaka kontrol edilmelidir. Duvara ya da tavana vidalanan modeller ise daha yüksek taşıma kapasitesi sunar ve ağırlık yeleğiyle çalışmak isteyenler için daha uygundur. Kapı üstüne asılan, kaldıraç prensibiyle çalışan modeller ise vida gerektirmeden farklı tutuş pozisyonları sağlar.

Satın almadan önce kullanıcının kilosuyla ürünün belirtilen azami yük değeri karşılaştırılmalı, tutma yerlerinin kaymaz kaplamalı olup olmadığına bakılmalıdır. Barfiks çekemeyenler için direnç bantlarıyla desteklenen asılı çalışmalar ya da yalnızca asılı kalma egzersizleri iyi bir başlangıç noktasıdır. Böylece omuz ve kavrama gücü kademeli olarak gelişir, sakatlık riski de azalır.

Eklem Dostu Kardiyo: Pedal ile Adımın Buluştuğu Nokta

Kondisyon geliştirmek isteyen ancak diz ya da bel hassasiyeti nedeniyle koşudan kaçınan kişiler için eliptik bisiklet oldukça dengeli bir alternatif sunar. Ayakların pedallardan kalkmadığı, oval bir yörünge izleyen bu hareket biçimi, darbe etkisini en aza indirirken hem alt hem de üst vücudu aynı anda çalıştırır. Hareketli kollar sayesinde omuz, göğüs ve sırt kasları da sürece dahil olur; bu da antrenmanın daha verimli geçmesini sağlar.

Seçim sürecinde volan ağırlığı akıcılık açısından belirleyici rol oynar; genel olarak daha ağır volan, daha pürüzsüz ve doğal bir hareket hissi verir. Adım uzunluğu da kullanıcının boyuna uygun olmalıdır; kısa adım mesafesi uzun boylu kişilerde rahatsız edici bir yürüyüş hissi yaratabilir. Manyetik direnç sistemine sahip modeller sessiz çalıştıkları için apartman dairelerinde tercih edilir. Ekranında süre, mesafe, nabız ve tahmini kalori gibi verileri gösteren modeller, ilerlemeyi takip etmek isteyenler için motive edici olabilir. Ürünün kurulu haldeki ölçüleri ile katlanabilir olup olmadığı da küçük evlerde göz ardı edilmemesi gereken detaylardır.

Kullanım sırasında gövdeyi dik tutmak, ağırlığı topuklara değil ayak tabanının tamamına yaymak ve kolları yalnızca destek için değil, aktif biçimde itip çekmek gerekir. Geri yönde pedal çevirmek, farklı kas gruplarını devreye sokarak antrenmana çeşitlilik katar. Başlangıçta kısa ve orta tempolu seanslar tercih edilip dayanıklılık arttıkça süre uzatılabilir.

Güvenli ve Sürdürülebilir Bir Ev Antrenmanı İçin Pratik Öneriler

Ekipmanı almak işin yalnızca ilk adımıdır. Asıl fark, düzenli ve bilinçli kullanımla ortaya çıkar. Hangi aracı tercih ederseniz edin, aşağıdaki temel noktalar hem verimliliği artırır hem de sakatlanma riskini düşürür:

● Her antrenmana en az beş dakikalık eklem açma ve hafif tempolu ısınma hareketleriyle başlayın.

● Kurulumdan sonra vida, bağlantı noktası ve yayları ilk kullanımda ve belirli aralıklarla kontrol edin.

● Zorlanmayı kademeli artırın; ilk haftalarda süre ve tekrar sayısını düşük tutup vücudun uyum sağlamasına izin verin.

● Kaymayı önlemek için uygun spor ayakkabı kullanın ve zeminin kuru olmasına özen gösterin.

● Açık alanda bırakılan ekipmanları yağmur ve güneşten koruyacak bir örtüyle muhafaza edin.

Bunlara ek olarak, farklı ekipmanları bir arada kullanmak da antrenmanı monotonluktan kurtarır. Örneğin haftanın bazı günleri kardiyo ağırlıklı pedal çevirip diğer günlerde üst vücut çekiş çalışmalarına odaklanabilir, hafta sonlarını ise zıplama egzersizleriyle eğlenceli bir aile aktivitesine dönüştürebilirsiniz. Kronik bir sağlık sorunu, kalp rahatsızlığı ya da yakın zamanda geçirilmiş bir sakatlık varsa, yeni bir programa başlamadan önce bir hekime danışmak her zaman en doğru yaklaşımdır.

Alışverişte Akıllı Davranmak: Karşılaştır, Oku, Planla

Ev tipi spor ekipmanları uzun süre kullanılacak yatırımlar olduğu için aceleyle karar vermemek gerekir. Ürün açıklamalarında yer alan taşıma kapasitesi, ölçüler ve garanti koşulları dikkatle okunmalı; benzer modeller arasında özellik bazında karşılaştırma yapılmalıdır. Daha önce satın alan kullanıcıların kurulum kolaylığı, dayanıklılık ve satış sonrası destekle ilgili yorumları da gerçekçi bir fikir edinmenizi sağlar.

Pazarama gibi farklı satıcıları ve markaları tek bir çatı altında toplayan platformlar, çeşitli seçenekleri aynı ekranda inceleme ve ihtiyaca göre filtreleme kolaylığı sunar. Kampanya dönemlerini takip etmek, kargo ve iade koşullarını önceden öğrenmek de alışveriş deneyimini daha sorunsuz hale getirir. Unutmayın ki en iyi ekipman, en pahalı olan değil; yaşam alanınıza, hedeflerinize ve kullanım alışkanlıklarınıza en iyi uyum sağlayandır. Doğru seçim ve düzenli kullanımla evinizin bir köşesi, sağlıklı yaşamın en sadık destekçisine dönüşebilir.

Dönemin Zabıta Müdürü, tutuksuz yargılanan sanık Hakan Yılmaz, 'Adı geçen marketlerle ne bir dostluğum ne de bir düşmanlığım vardır. Ben bu arada görevimi yerine getirdim. Bu konuda ne kendime ne de bir başkasına menfaat sağlamadım. Belediyede Tanju Özcan ve market temsilcileri tarafından yapılan toplantıdan haberim yok. Toplantıdan sonra marketlere baskı yapılmak için denetimlerin yapıldığı iddiası var. Mağdurların beyanlarında toplantıdan önce denetimlerin olduğu da mevcut. Sadece denetim yaptık diye bir suç işlediğimi düşünmüyorum. Ben suçsuzum, hakkımdaki hiçbir suçlamayı kabul etmiyorum. Beraatimi talep ediyorum' ifadelerine yer verdi.

Tutuksuz sanık Bolu Belediyesi Mali Hizmetler Müdürü Naim Ayhan ise, '34 yıllık kamu personeliyim. Bunca yıl boyunca hiç kimseyi siyasi görüşüne göre değerlendirmedim. Her zaman devletimin yanında oldum. Bugün, adıma yakışmayan bir durumun içerisindeyim. Hayatım boyunca insanlara yardımcı olmaya çalışan biri oldum. Sayın savcının esas hakkındaki mütalaasına katılmıyorum' dedi.

Ruhsat olayında adı geçen '1 milyon lira' rüşvet iddiasına karşı savunmasını veren BOLSEV A.Ş.'nin muhasebecisi Adem Beraber, 'Ben rüşvet olayından bilgim yok. Sadece parayı IBAN'a gönderdim. Onun da açıklamasına 'borç' yazarak gönderdim. Beraatimi talep ediyorum' diye konuştu.

Tutuksuz sanık belediye meclis üyesi Aydan Özdemir, 'Hiçbir faaliyetimin olmadığı bir yer, hiçbir eylemde cezai sorumluluğum yok. Beraatimi talep ediyorum' şeklinde konuştu.

Tutuksuz sanık Bolu Belediye Başkan Yardımcısı Leyla Beykoz da, 'Bugüne kadar verdiğim ifadelerim geçerlidir. Üzerime atılı suçlamayı kabul etmiyor, beraatimi talep ediyorum' dedi.

Belediye Meclis Üyesi ve Belediye Encümen Başkanı Hüseyin Ekrem Serin, üzerine atılı suçlamaları kabul etmeyerek beraatini talep etti.

Duruşmada tutuksuz yargılanan diğer 9 sanık ise üzerine atılı suçlamaları kabul etmeyerek tahliyelerini talep etti. Savunmaların tamamlanmasının ardından mahkeme heyeti, sanıklara son sözlerini sordu.

'Bu yargılamanın sebebi Tanju Özcan'ı bitirmek'

Tutuklu Tanju Özcan SEGBİS ile bağlandığı mahkemeye, 'Uzun bir süreç var. Tanju Özcan'ı bitirmeye çalışıyorlar. Duruşma salonunda zekası olmayan kimse yoktur. Siz de biliyorsunuz. Heyetiniz de biliyor. Herkes biliyor. Neyin ne olduğunu herkes biliyor? Bu yargılamanın sebebi Tanju Özcan'ı bitirmek. Bir plan var. Planı kim yaptı bilmiyorum. Bu senaryoyu hazırlayan ise Bolu Cumhuriyet Başsavcılığı. Ali Sarıyıldız'ın sonradan verdiği beyanlar hepimizin aleyhine kullanılıyor. MASAK raporu, İçişleri Bakanlığı'nın raporları sanıkların lehine. Burada bir zayıf halka arandı. Ali Sarıyıldız'ın engelli çoçuğu var, yumuşak karnı var. Ali'nin bu özel durumunu bir zaaf olarak kullandı kolluk kuvvetleri. Burada ne suç var ne suçlu var. Bugün göreceğiz kararı açıklayacaksınız. Bunu hep birlikte göreceğiz. Ben arkadaşlarımla buradan uzaktan da olsa helalleşmek istiyorum. Hepsinden Allah razı olsun. Çok düzgün çalışmışlar. MASAK raporları hepimizi aklıyor. Burada bir tiyatro sergileniyor. Sayın mahkemeyi buna katmıyorum. Sayın mahkemenin bu oyunu bozacağına inanıyorum. İleride vicdanınızı rahatsız edecek bir karar vermeyin. Lütfen vicdanınızın sesini dinleyin' dedi. Son olarak ise mahkeme salonunda bulunan oğluna seslenen Özcan, 'Ne karar çıkarsa çıksın oğlum dimdik dur. Senin boğazından haram lokma geçmedi. Bugüne kadar haram bir para da senin cebine girmedi' diye konuştu.

Kaza, D-100 kara yolunun Ankara istikameti Kartalkaya Sapağı mevkiinde meydana geldi. Edinilen bilgiye göre, Ankara yönünde seyreden S.Ö. idaresindeki 14 ADK 115 plakalı motosiklet ile aynı yönde ilerleyen O.K. yönetimindeki 14 AK 163 plakalı hafif ticari araç çarpıştı. Çarpışmanın etkisiyle motosiklet sürücüsü S.Ö. ile motosiklette yolcu olarak bulunan V.Ö. yaralandı. İhbar üzerine bölgeye sağlık, polis ve jandarma ekipleri sevk edildi. Yaralılara olay yerinde yapılan ilk müdahalenin ardından ambulansla hastaneye kaldırıldı. Kaza nedeniyle D-100 kara yolunda trafik bir süre kontrollü olarak sağlandı. Araçların yoldan kaldırılmasının ardından trafik normale döndü.
Kazayla ilgili inceleme başlatıldı.

Bu gönderiyi Instagram'da gör

Ali Rıza Tığ (@zonguldakpusula)'in paylaştığı bir gönderi

Çaycuma Devlet Hastanesi yönetimi, sağlık hizmetlerinin desteklenmesine yönelik katkıları ve kurumsal dayanışması dolayısıyla AVS Global Ship Supply & Catering firmasına teşekkür etti.
Filyos Limanı’nda faaliyetlerini sürdüren firmayı temsilen Proje Direktörü Ülkü Erdoğan Baştemur, Çaycuma Devlet Hastanesi Başhekimi Op. Dr. Buğra Eryüksel’i ziyaret etti.
Gerçekleştirilen ziyarette Başhekim Eryüksel, sağlık hizmetlerine sunduğu katkılardan dolayı firma adına Ülkü Erdoğan Baştemur’a teşekkür plaketi takdim etti.
HASTANE YÖNETİMİNDEN TEŞEKKÜR
Çaycuma Devlet Hastanesi tarafından yapılan açıklamada, AVS Global Ship Supply & Catering firmasının sağlık hizmetlerine verdiği desteğin önemine dikkat çekilerek şu ifadelere yer verildi:
“Filyos Limanı’nda faaliyet gösteren AVS Global Ship Supply & Catering firmasının sağlık hizmetlerimize sağladığı katkılar ve gösterdiği dayanışma dolayısıyla, firmayı temsilen Proje Direktörü Sayın Ülkü Erdoğan Baştemur’a, Hastanemiz Başhekimi Op. Dr. Buğra Eryüksel tarafından teşekkür plaketi takdim edilmiştir.
Hastanemize sağladıkları değerli katkılardan dolayı AVS Global Ship Supply & Catering ailesine ve Proje Direktörü Sayın Ülkü Erdoğan Baştemur’a teşekkür eder, çalışmalarında başarılar dileriz.”

Bu gönderiyi Instagram'da gör

Ali Rıza Tığ (@zonguldakpusula)'in paylaştığı bir gönderi

Yenice Ihlamur Terası'na uzanan kıvrımlı yol boyunca uzanan ormanlık alanlar ile Göktepe Yaylası'nda sonbaharın etkisiyle sarı, kahverengi ve yeşilin farklı tonları ortaya çıktı.
Ağaçların renk değiştirmesiyle oluşan manzara, ormanlık alanların arasından kıvrılarak ilerleyen yollarla birleşince görsel şölen oluşturdu.
Dronla kaydedilen görüntülerde, geniş orman örtüsü ve sonbaharın doğaya kattığı renkler dikkat çekiyor. Öte yandan hazan mevsimi renklerine bürünen ormanlar, doğa ve fotoğraf tutkunlarına da eşsiz manzaralar sunuyor.

Filyos-Gökçeler güzergâhında yol güvenliğini sağlamak ve vatandaşların mağduriyet yaşamasını önlemek amacıyla bölgede kontrol gerçekleştiren jandarma trafik ekipleri, kamyonlar dışındaki araçların geçişine izin vermedi. Su taşkınının yaşandığı güzergâhta Jandarma Bölge Trafik ekiplerinin müdahalesi ve denetimleri yoğun şekilde devam ediyor. Sürücülerin trafik ekiplerinin uyarılarına uymaları ve güzergâhtaki güncel durumu takip etmeleri istendi.

Şehirde etkili olan şiddetli yağışların ardından debisi yükselen Sakarya Nehri, beraberinde taşıdığı çamurlu suları Karadeniz'e ulaştırdı. Nehrin denize döküldüğü bölgede, çamurlu su ile denizin mavi tonları arasında belirgin renk farkı oluştu. Ortaya çıkan manzara, havadan çekilen görüntülere yansıdı.

Zonguldak'ta son 24 saatte etkili olan şiddetli sağanak yağış, Türkiye'nin en uzun 10'uncu mağarası olan Gökgöl Mağarası'nda su baskınına neden oldu. İçerisindeki yürüyüş alanları su ve çamurla kaplanan mağara geçici olarak ziyarete kapatılırken, yeniden ziyaretçi kabul edilebilmesi için temizlik çalışması başlatıldı.
Kent genelinde etkili olan kuvvetli yağışların ardından Zonguldak-Ankara kara yolu üzerinde bulunan Gökgöl Mağarası'nın içinden geçen yer altı deresinin su seviyesi yükseldi. Artan su seviyesi nedeniyle mağaranın ziyaretçilere açık bölümlerini su bastı. Suların taşıdığı çamur da yürüyüş parkurunda birikti. Yaşanan su baskınının ardından mağaraya ziyaretçi girişleri durduruldu.
Mağarada temizlik çalışması başlatıldı
Zonguldak İl Özel İdaresi ekipleri, su baskınının ardından mağarada temizlik çalışmalarına başladı. Yürüyüş güzergâhında biriken su ve çamurun temizlenmesi için çalışma yürütülürken, mağaranın yeniden ziyarete açılması için hazırlıklar sürüyor. Temizlik çalışmalarının tamamlanmasının ardından Gökgöl Mağarası'nın yeniden ziyaretçilerini ağırlaması hedefleniyor.
Toplam 3 bin 350 metre uzunluğuyla Türkiye'nin en uzun 10'uncu mağarası olan Gökgöl Mağarası'nın 875 metrelik bölümü turizme açık bulunuyor. İçerisindeki sarkıt, dikit ve traverten oluşumlarıyla bilinen mağara, yıl boyunca yerli ve yabancı turistler tarafından ziyaret ediliyor.

Bolu'da kentin yüksek kesimlerinde sabah saatlerinden itibaren kar yağışı etkisini artırdı. Türkiye'nin önemli kış turizm merkezlerinden biri olan Kartalkaya Kayak Merkezi yolunun yanı sıra kentin gözde doğa alanlarından Sarıalan Yaylası ve Düvenlik Yaylası mevkiilerinde lapa lapa yağan kar, bölgeyi kısa sürede beyaz örtüyle kapladı. Yeşil çam ormanlarının karla bütünleştiği görsel şölen oluşturan yaylalar ve karla kaplanan virajlı yollar, dronla görüntülendi.