Zonguldak'ta beslenme uzmanı diyetisyen Gizem Güneş, "tatil boyunca aman fazla kaçırmayayım deyip dikkat etmenize rağmen, sürekli ikram edilen pideler, hamburgerler, tatlılara karşı duramadıysanız veya düşündüğünüzden fazla yediyseniz üzülmeyin' diyerek, tatil dönüşü sebze ve yoğurt ağırlıklı beslenmenin dengelediğini, öğle ve akşam menüsünde sebze, yoğurt, bol salata ve tam buğday ekmeği bulundurulması gerektiğine dikkat çekti. SU İÇEREK ÖDEM ATIN Tatil dönüşü günde 2,5-3 lt. su tüketilmesi ve günde 2 bardak tarçınlı, karanfilli metabolizmanızı hızlandıran yeşil çay tüketmeyi de unutmayın diyen Güneş, "Tatil boyunca aman fazla kaçırmayayım deyip dikkat etmenize rağmen, sürekli ikram edilen pideler, hamburgerler, tatlılara karşı duramadıysanız veya düşündüğünüzden fazla yediyseniz üzülmeyin. Artık toparlanmanın tam zamanı! Zaman kaybetmeden tatil sonrası beslenme ve en önemlisi sağlıklı yaşam önerilerimizi uygulama zamanı. Neler yapabilirim diyorsanız fark yaratmak için baslayalım; Düzenli ana ve ara öğünler metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Tatil dönüşü sebze ve yoğurt ağırlıklı beslenme sizi hemen dengeler. Öğle ve akşam yemeklerinizi birkaç gün menünüzde sebze, yoğurt, bol salata ve tam buğday ekmeği bulundurmaya çalışın. Mevsim meyvelerini tercih ederken aynı zamanda çeşitlendirerek her türlü mineral ve vitaminlerden faydalanmaya çalışın. Posa alımınızı artırmak için meyveleri kabukları ile tüketin. Üzerlerine toz tarçın ve biraz zencefil serperseniz meyvelerin sizi daha tok tutacağını da fark edeceksiniz. Günlük tükettiğiniz su miktarını artırın. Tatilde yolculuk, düzensiz öğünler, daha yağlı ve tuzlu yemekler derken vücudunuzun tuttuğu su oranı, yani ödem artar. Tatil dönüşü günde 2,5-3 lt. su tüketmeye çalışın. Günde 2 bardak tarçınlı, karanfilli metabolizmanızı hızlandıran yeşil çay tüketmeyi de unutmayın! Tatil dönüşü sağlıklı beslenme düzenine dönmenizin yanı sıra, yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırmak için yoğun bir egzersiz programını hayatınıza ekleyin. En azından günde yarım saat veya haftada 3 gün 1'er saat yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Adım sayarlar bu konuda size destek olabilir, günde 10.000 adım sizi formda tutacaktır" diye konuştu.