Diyetisyen Ayşe Ordu, şunları söyledi:
"Stres, moral bozukluğu, gün içerisinde yeterli besinleri yememek gece geç saatlerde kendinizi buzdolabı önünde bulmanıza neden olabilir. Peki, böyle anlarda ne yapılmalıdır?Eğer o an o saatte buzdolabının önünde olma sebebiniz uykusuzluk ve can sıkıntısından kaynaklanıyorsa, güzel bir film izlenerek buzdolabı ilgi odağı dışında bırakılabilir ve uyku düzeni sağlamak için ada çayı tüketilebilir veya uzman yardımı alınabilir. Eğer psikolojik problemler ya da aşırı stres kaynaklıysa o an yemek yemeniz, size iyi gelecek kişilerle konuşabilir, motivasyon kitapları okuyabilir veya psikolog yardımı alabilirsiniz.Kahve tüketimi de uyku açılmasına ve geç saatlere kadar uykunuzu bölünmesine neden olur. Bundan dolayı kahveyi daha erken saatlerde içmelisiniz. Tüm bu önlemleri aldınız, ama yine de bir şeyler yediğinizde kendinizi daha iyi hissedeceğinizi düşünüyorsanız, sizin için önerebileceğim alternatifler şöyle: Çiğ sebze, birkase yoğurt(üzerine tarçın ilave edilebilir) yanına bir galeta, bir dilim beyaz peynir ve bir galeta, bir avuç leblebi, bir bardak kefir, 2-3 kaşık lor yanına bir galeta. Söylediğim alternatifler sağlıklı olmalarına rağmen yatmadan iki saat önce tüketmelisiniz ki, uyurken sizi rahatsız etmesin ve reflü gibi mide problemlerine yol açmasın."
 |
