Zonguldak'ta diyetisyen Gizem Güneş, 11 adımda yaza fit girmenin yollarını açıkladı.
Sadece ufak şeyleri değiştirerek fark yaratmaya dikkat çeken Güneş; "Vaktimizin çoğunu evde, özellikle de mutfakta geçiriyor, farklı tarifler denemeye, tüm ev ahalisine bu farklı tatları denetmeye bayılıyoruz ama.. Peki ya aldığımız kilolar ne olacak? Biliyoruz, özellikle havaların ısınmaya başladığı şu günlerde alınan kilolar herkesin canını sıkmaya başladı, hemen herkes "evde nasıl kilo verilir" telaşına düştü" dedi.
Güneş 11 adımın yollarınıda açıklayarak;
Peki neler yapabiliriz diyorsanız diyetisyen Gizem Güneş açıkladı;
1- sofranızda tahıllı ürünlere yer açın .
2-Günde 2 fincan yeşil çay tüketin.
3-D vitamini depolarınızı doldurun.
4-2 lt su içmeyi ihmal etmeyin.
5-Uykularınızı düzenleyin.
6-Bir öğününüzü mutlaka protein ağırlıklı geçirin.
7- Sofranızda probiyotik içeren ürünlere yer açın.
8- Evde ufak tefek yapacağınız egzersizlerle fark yaratabilirsiniz
9-Uykularınızı düzenleyin.Günde en az 7 saat uyuyun.
10-Stresten olabildiğince kaçının ve sadece haftalık tartı kontrolü yapın.
11-son ve en önemlisi yalnızca bedeninizi değil ruhunuzu besleyin.Kendinizi bedeninizi sevin.
