Pusula Gazetesi
  •  
    •  » TÜM HABERLER
    •  » VİDEO HABER
    •  » FOTO GALERİ
    •  » GENEL
    •  » BARTIN
    •  » KARABÜK
    •  » KASTAMONU
    •  » BOLU
    •  » DÜZCE
    •  » GÜNCEL
    •  » YAZARLARIMIZ
    •  » MAKALE ARA
    •  » HABER ARA
    •  » ARŞİV ARAMA
    •  » MUTFAĞIMIZ
  • SPOR
  • WEB TV
  • ZONGULDAK
  • ALAPLI
  • ÇAYCUMA
  • DEVREK
  • GÖKÇEBEY
  • KDZ EREĞLİ
  • KİLİMLİ
  • KOZLU
  1. Kastamonu

Sıcak yaz günlerinde sıvı tüketimi konusuna dikkat

Sıcak yaz günlerinde sıvı tüketimi konusuna dikkat

Sıcak yaz aylarında beslenme ve sıvı tüketimi konusunda önerilerde bulunan Diyetisyen İrem Yıldıran, sıcak yaz günlerinde bol sıvı tüketerek kilo kontrolünün sağlanabileceğini söyledi.

 10 Agustos 2018 16:33:49

Özel Kastamonu Anadolu Hastanesi Diyetisyeni İrem Yıldıran, yaz sıcaklarında kilo almamak ve sağlıklı beslenebilmek için yapılması gerekenler hakkında bilgiler verdi. İlk olarak sıcak havalarda bol sıvı tüketilmesi gerektiğini ifade eden Yıldıran, "Yaz dönemi beslenmesinde en önemli noktalar bol sıvı almak ve az yağlı gıdaları tercih etmektir. Daha çok sindirimi kolay olan hafif, bol su içeren gıdaların yenilmesi önemlidir. Isınan havalar vücudumuzda su ve mineral kaybına neden olur. Bu nedenle bol bol sıvı ve sıvı gıdaların tüketimi yaz döneminde büyük önem taşır. Alkollü ve asitli içeceklerden yaz aylarında sakınmak gerekir. Bunun yerine soda, ayran, su, limonata içilmelidir. Bu mevsimde özellikle çorbalar, sebze yemekleri, yoğurt, cacık, komposto, sütlü tatlı, salata ve benzeri gıdalar yazın bol bol tüketilmelidir" dedi.

"Öğün atlamayın, ara öğün ekleyin"
Yaz döneminde öğünlerin arttırılması gerektiğini belirten Diyetisyen Yıldıran, "Yaz dönemi beslenmesinin önemli ayrıntılardan biri de ara öğünlerin artırılmasıdır. Bol bol meyve, meyve suları, pişmiş ve çiğ sebzeler tüketilmelidir. Ancak bu ara öğün gıdaları, ana öğün tüketimini engelleyecek şekilde fazla yağlı, abur cubur olmamalıdır" diye konuştu.

"Fazla yağlı yemeyin"
Yağlı besinlerden yaz mevsiminde özellikle kaçınılması gerektiğine işaret eden Yıldıran, "Sucuk, sosis salam, yağlı etler gibi katı doymuş yağları içeren besinler yazın mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Fazla yağdan kaçınmak için pişirme şeklide çok önemlidir. Örneğin etli sebze yemekleri pişirirken, herhangi bir yağ ilavesine gerek yoktur. Çünkü et grubu besinlerde görünmeyen yağlar vardır. Etsiz sebze yemekleri pişirirken öncelikle zeytinyağı tercih edilmelidir. Yaz aylarında özellikle kızartma türü istenen ve aranılan bir yemek çeşididir. Kızartmaları hayvansal ve bitkisel yağlarla yapmak yerine, mangal ya da ızgara sebze şeklinde tüketerek alınan yağ oranı azaltılmalıdır. Hazır işlenmiş gıdaların kesinlikle yazın taze olarak yenilmesi gerekir. Sebze-meyve gibi yiyeceklerin, yaz aylarında çiğ ve suyu sıkılmamış (posalı) olarak yenilmesi vücuda lifli gıdalar alınması bakımında çok önemlidir" ifadelerini kullandı.

"Şeker ve arıtılmış karbonhidratları yenilmemeli"
Şeker ve arıtılmış karbonhidratların hiç yenilmemesi gerektiğini belirten Yıldıran, şöyle konuştu: "Şeker ve arıtılmış karbonhidratlar az yemeli veya hiç yememelidir. Bu gruba giren tatlılardan yaz aylarında sık kullanılan dondurmayı ölçülü yemek gerekir. Tatlı ihtiyacı kavun karpuz kiraz gibi meyvelerle karşılanabilir. Rafine edilmiş un ve unlu mamuller az tüketilmeli, onun yerine kepekli un veya işlenmemiş undan yapılmış ekmek tercih edilmelidir"


Haber : İHA

Bu Haber 375 defa okundu

ETİKETLER : Yazdır

  • kastamonu
  • yaz
  • sıcak
  • diyetisyen
  • irem yıldıran
  • özel kastamonu anadolu hastanesi

Yorumlar
Yorumlar, editörlerimiz tarafından onaylandıktan sonra yayınlanır. Kanunlara aykırı, konuyla ilgisi olmayan, küfür içeren yorumlar onaylanmamaktadır.

 Yorumlar ( 0 )

Henüz bir yorum yapılmamış
gölgeler
Kaliteweb sınırsız web hosting

Köşe Yazarlarımız


  • Ali Rıza Tığ
    Bir hakimin babası beyzbol sopasıyla gazeteci döver mi?
  • Bayram Tomakin
    Padişahın rüyası…
  • Prof. Dr. Şenol Kuşcu
    Halkımızın, belediye başkanlarımızın ve adaylarımızın dikkatine sunulur!
  • Yüksel Yıldırım
    Felaketin tanıkları anlatıyor...
  • Öznur Güneş
    Siz ‘demokrasi’ deyin, seçmen ‘rezillik’ diyor!
  • Ali Kaya
    İnsan…
  • Raif Tokel
    Yayla Mahallesi ve Yayla Mahallesi’ndeki tüneller üzerine...

Günün Pusula Gazetesi'ni okuyabilirsiniz.
jpeg formatında indirebilirsiniz.

Son Haberler


  • 21 Şubat 2019 Perşembe Pusula Gazetesi
    21 Şubat 2019 Perşembe  Pusula Gazetesi
  • Mehmet Akif Ersoy’a borç veren Zonguldak Milletvekili
    Mehmet Akif Ersoya borç veren Zonguldak Milletvekili
  • Bir hakimin babası beyzbol sopasıyla gazeteci döver mi?
    Bir hakimin babası beyzbol sopasıyla gazeteci döver mi
  • Padişahın rüyası…
    Padişahın rüyası…

Çok Okunanlar


  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
  • 21 Şubat 2019 Perşembe  Pusula Gazetesi
    21 Şubat 2019 Perşembe Pusula Gazetesi
  • Anket sona erdi....  Ömer Selim Alan mı Hamdi Ayan mı
    Anket sona erdi.... Ömer Selim Alan mı? ..
  • Erdoğan Demir, Akay Turhana beyzbol sopasıyla saldırdı
    Erdoğan Demir, Akay Turhan'a beyzbol sopasıyla saldırdı
  • TTKya başvuran 35 bin 770 kişinin listesi
    TTK'ya başvuran 35 bin 770 kişinin listesi
  • Ak Parti Zonguldak Belediye Meclis Listesi belli oldu
    Ak Parti Zonguldak Belediye Meclis Listesi belli oldu
  • TRT, İttifak Adayı ‘Hamdi Ayan dedi
    TRT, İttifak Adayı ‘Hamdi Ayan’ dedi
  • CHPnin Zonguldak ve Ereğli adayları belli oldu
    CHP’nin Zonguldak ve Ereğli adayları belli oldu
  • TTK, bin işçi için ilana çıktı. Yaşeğitim durumu belli oldu
    TTK, bin işçi için ilana çıktı. Yaş/eğitim durumu ..
  • Çay kenarında kadın cesedi bulundu... Kimliği belli oldu
    Çay kenarında kadın cesedi bulundu... Kimliği belli oldu
  • Kuyruk geceden başladı: İşsizler İş Kura akın ettiler
    Kuyruk geceden başladı: İşsizler İş Kur’a akın ettiler
  • Anket sona erdi....  Ömer Selim Alan mı Hamdi Ayan mı
    Anket sona erdi.... Ömer Selim Alan mı? ..

Geçen Sene Bugün


  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
  • 21 Şubat 2019 Perşembe  Pusula Gazetesi
    21 Şubat 2019 Perşembe Pusula Gazetesi
  • Anket sona erdi....  Ömer Selim Alan mı Hamdi Ayan mı
    Anket sona erdi.... Ömer Selim Alan mı? ..
  • Erdoğan Demir, Akay Turhana beyzbol sopasıyla saldırdı
    Erdoğan Demir, Akay Turhan'a beyzbol sopasıyla saldırdı
  • TTKya başvuran 35 bin 770 kişinin listesi
    TTK'ya başvuran 35 bin 770 kişinin listesi
  • Ak Parti Zonguldak Belediye Meclis Listesi belli oldu
    Ak Parti Zonguldak Belediye Meclis Listesi belli oldu
  • TRT, İttifak Adayı ‘Hamdi Ayan dedi
    TRT, İttifak Adayı ‘Hamdi Ayan’ dedi
  • CHPnin Zonguldak ve Ereğli adayları belli oldu
    CHP’nin Zonguldak ve Ereğli adayları belli oldu
  • TTK, bin işçi için ilana çıktı. Yaşeğitim durumu belli oldu
    TTK, bin işçi için ilana çıktı. Yaş/eğitim durumu ..
  • Çay kenarında kadın cesedi bulundu... Kimliği belli oldu
    Çay kenarında kadın cesedi bulundu... Kimliği belli oldu
  • Kuyruk geceden başladı: İşsizler İş Kura akın ettiler
    Kuyruk geceden başladı: İşsizler İş Kur’a akın ettiler
  • Anket sona erdi....  Ömer Selim Alan mı Hamdi Ayan mı
    Anket sona erdi.... Ömer Selim Alan mı? ..
  • Taşeronda flaş gelişme İşte kadroya kabul edilenlerin listesi
    Taşeronda flaş gelişme İşte kadroya kabul edilenlerin listesi
  • İYİ Parti o ilçede dağıldı
    İYİ Parti o ilçede dağıldı
  • Kilimli sahil yoluyla ilgili şok iddialar
    Kilimli sahil yoluyla ilgili şok iddialar  
  • Uyuşturucuya geçit yok: Hem havadan hem karadan
    Uyuşturucuya geçit yok: Hem havadan hem karadan  
  • Mazgal hırsızı suçüstü yakalandı
    Mazgal hırsızı suçüstü yakalandı
  • Kepçeler girdi: Büyük yıkım başladı
    Kepçeler girdi: Büyük yıkım başladı  
  • Yasin Hamzaçebinin davası neden ertelendi
    Yasin Hamzaçebi'nin davası neden ertelendi?  
  • Doktor, Başkekim ile tartıştı, hastaneye polis çağırdı
    Doktor, Başkekim ile tartıştı, hastaneye polis çağırdı
  • Westa Life AVMde intihar girişimi
    Westa Life AVM'de intihar girişimi  
  • Önce Vatan filmi o ilçede çekiliyor
    'Önce Vatan' filmi o ilçede çekiliyor
  • Yolcu otobüsü devrildi: 1 ölü 26 yaralı
    Yolcu otobüsü devrildi: 1 ölü 26 yaralı  
  • Kepçeler girdi: Büyük yıkım başladı
    Kepçeler girdi: Büyük yıkım başladı  
  • Uyuşturucu operasyonunda 13 kişi tutuklandı
    Uyuşturucu operasyonunda 13 kişi tutuklandı  
  • Heyelan: Facianın eşiğinden dönüldü
    Heyelan: Facianın eşiğinden dönüldü
  • Geliyor: Valilik uyardı, tarih ve saat verdi
    Geliyor: Valilik uyardı, tarih ve saat verdi
Logo
  • Ana Sayfa

  • Künye
  • İletişim
  • Hakkımızda
  • Reklam
  • Üye Girişi
  • Üye Kayıt
  • Bize Yazın
  • Zonguldak
  • Spor
  • Kdz.Ereğli
  • Alaplı
  • Çaycuma
  • Devrek
  • Gökçebey
  • Kilimli
  • Kozlu
  • Tüm Haberler
  • Facebook
  • Twitter
  • Arşiv
  • Gazete 1 nci Sayfalar
  • Videolu Haberler
  • Çok Okunanlar
  • Foto Galeri
  • Pusula TV

ETİKET

  • Zonguldak  Kozlu Kilimli Alçakoca
    Ereğli   Alaplı   Çaycuma   Devrek
    Gökçebey   ttk   Göçük   Erdemir
    çates   termik   santral   Akdemir   Tünel
    Zonguldakspor chp  mhp   ak parti  Zonguldak Evden Eve
         

Mobil uygulamayı indirmek için tıklayınız

Copyright © Pusula Gazetesi Tüm hakları pusulagazetesi.com.tr'ye aittir.

Ereğli Haberleri

Zonguldak Haberleri

Günün Haberleri

Son Dakika

YUKARI