•  
    •  » FOTO GALERİ
    •  » WEB TV
    •  » HABER ARA
    •  » ARŞİV ARAMA
    •  » MAKALE ARA
    •  » BİR YIL ÖNCE
    •  » BEŞ YIL ÖNCE
    •  » ON YIL ÖNCE
    •  » DÜZCE
    •  » BOLU
    •  » KASTAMONU
    •  » KARABÜK
    •  » BARTIN
    •  » TÜM HABERLER
    •  » ÜLKE GÜNDEMİ
    •  » YAZARLARIMIZ
    •  » GÜNCEL
    •  » MUTFAĞIMIZ
  • COVID-19
  • SPOR
  • ZONGULDAK
  • ALAPLI
  • ÇAYCUMA
  • DEVREK
  • GÖKÇEBEY
  • KDZ EREĞLİ
  • KİLİMLİ
  • KOZLU
Pusula Gazetesi
Kas kütlenizi korurken kilo vermenizi kolaylaştıran besinsel tamamlayıcı: Omega-3 Balık Yağı
drhasancaglar@yahoo.com

Kas kütlenizi korurken kilo vermenizi kolaylaştıran besinsel tamamlayıcı: Omega-3 Balık Yağı
04 Temmuz 2019 22:00:00

Yazar : Hasan Çağlar Gürol
Yeni Hayata Merhaba

“Başarı bir bilimdir; eğer uygun koşulları yaratırsanız, doğru sonuçları elde edersiniz.”

Oscar Wilde

Omega-3 balık yağı tamamlayıcıları (ya da doğrudan balık yemek), bütün zayıflama programlarının başarısı açısından çok önemlidir. Aslında bu esansiyel yağların faydaları, ne kadar anlatılırsa anlatılsın abartılmış sayılmaz. Ben bu yağların, günümüze dek keşfettiğimiz en mükemmel anti-iltihapsallardan biri olabileceklerine tamamen katılıyorum. Bol yağlı balıklarda ve balık yağında bulunan Omega-3 esansiyel yağ asitlerinin inanılmaz anti-iltihapsal gücü, aşağıdaki durumlarda işe yarayabilir.

Termogenezi (vücut ısısını) artırıp, kalorilerin depolanma fırsatı bulamadan yakılmasını sağlar.

Tüm organ sistemlerindeki iltihaplanmayı azaltmak…

Vücut yağının erimesini hızlandırmak…

Ruh halini iyileştirmek…

Dikkat dağınıklığını iyileştirmek…

Kan şeker seviyelerini dengelemek…

İnsülin seviyelerini düşürmek…

Sağlıklı serotonin seviyelerini yaratmak ve korumak…

Karbonhidrat iniş çıkışlarının yarattığı döngüsel etkiyi durdurmak…

İştahı azaltmak…

Cilt parlaklığını artırmak…

Bağışıklık sistemini geliştirmek…

Enerji seviyesini artırmak…

Romatoid artritin belirtilerini ve şiddetini azaltmak…

Egzama gibi kronik deri hastalıklarının belirtilerini ve şiddetini azaltmak…

Kardiyovasküler riski azaltmak…

* * * *

YAĞLARI YAKMAK İÇİN ACI YEMELİ

Acı biberin keskin tatlı bileşenleri, “capsaicinoidler” diye bilinen fitobesin bileşikleridir. Bunlardan biri olan capsaicin, acı kırmızı biberlerde en çok bulunan ve en faydalı capsaicinoiddir. Capsaicin, güçlü anti-iltihapsal etkilere, kanıtlanmış anti-kanserojen ve kalbe faydalı özelliklere sahiptir. Capsaicin aynı zamanda “P Maddesi (SP)” diye bilinen nöro-peptitin üretimini engelleyerek ağrının azalmasını sağlayan güçlü bir analjeziktir.

Capsaicinin kilo kontrolüne yardımı dört şekilde gerçekleşir:

İştahı bastırır.

Metabolizma hızını geçici olarak artırarak vücudunuzu uyarır ve adrenalin salınımı artırır; böylece vücudunuzun depolanmış vücut yağı ve şekerini (glikojen) yakma eğilimi artar.

Termojenezi stimüle eder. Bu yüzden, capsaicinin en popüler diyet suplemanlarının kilit bileşeni olması şaşırtıcı değildir. İnsanlarda kalp ile ilgili risk yarattığı için FDA, tarafından yasaklanan ve belki de en etkili termojenik ajan olan efedranın aksine capsaicin aktif olarak kalp dostudur.

Yendikten yaklaşık 30 dakika sonra kan şekeri dalgalanmalarını engelleyerek insülin cevabı riskini azaltır.

* * * *

VÜCUT YAĞLARINA SAVAŞ AÇAN MEYVE YAĞLARI…

Avokado: Her ne kadar avokadoyu bir sebze diye düşünsek de aslında lezzetli bir meyvedir. Yıllardır pek çok insan fazla miktarda yağ içerdiğinden avokadodan kaçınmıştır. Ancak avokadodaki yağların çoğu, bilim insanlarının kalp hastalıklarına ve bazı kanserlere karşı koruma sağladığına inandığı tekli doymamış yağlardır.

* * * *

DİYABETTEN KORUMA…

Amerikan Diyabet Birliği’nin son yayınları, avokadodaki gibi tekli doymamış yağlar açısından zengin bir diyetin, iyi kolesterol seviyelerini artırdığını ve kan şekerini düzenlediğini vurgulamıştır.
Avokadoda, kolesterol ve tuz bulunmaz, doymuş yağ açısından da düşük bir içeriğe sahiptir. Potasyum, magnezyum, folat, riboflavin ve C, E ve B6 vitaminlerini içeren bir besin deposudur. Ayrıca anti-iltihapsal, anti-aging etkili, hastalıklarla savaşan fitokimyasal maddeler olan lutein ve diğer oksidanlar açısından da zengindir. Avokadoda kilo vermeyi hızlandırdığını bildiğimiz, kalp sağlığına faydalı ve iltihaplanmayı azaltıcı omega-3 yağ asitleri bulunur.

* * * *

FAVORİ MEYVELER…

Elma: Eskilerin söylediği “günde bir elma doktoru uzak tutar” lafında çok büyük doğruluk payı vardır.
Elma, çok çeşitli anti-iltihapsal, antikanser fitobesin içermekte; birçok kronik hastalık riskini azaltmada ve genel olarak sağlıklı bir hayat sürmede önemli bir role sahip görünmektedir. Makalelere göre meyveler, sebzeler ve diğer flavonoid kaynağı yiyecekler arasında kanser, kalp hastalığı, astım ve tip 2 diyabet riskini en çok azaltan meyve elmadır. Elma tüketimi, akciğer fonksiyonunu artırma ve kilo verme üzerine de olumlu etkilere sahiptir.

* * * *

Sevgi, huzur ve sağlıkla kalın…

Bu Yazı Toplam 9815 Defa Okunmuştur
Yazdır
Yorumlar
Yorumlar, editörlerimiz tarafından onaylandıktan sonra yayınlanır. Kanunlara aykırı, konuyla ilgisi olmayan, küfür içeren yorumlar onaylanmamaktadır.
Henüz bir yorum yapılmamış
gölgeler



Günün Pusula Gazetesi'ni okuyabilirsiniz.
jpeg formatında indirebilirsiniz.

Sağlık Haberleri


Çok okunan yazıları


  • Fibromiyaljiden nasıl kurtuluruz?
    03-10-2019 | 22 : 00 22
  • D vitaminimiz neden hep düşük çıkıyor?
    20-09-2019 | 22 : 00 43
  • Covit-19’dan nasıl korunuruz? (1)
    14-05-2020 | 22 : 00 49
  • Zerdaçal (Turmerik) Mucizesi
    31-07-2019 | 22 : 00 00
  • Ozonterapi
    04-09-2019 | 22 : 00 59
  • Homeopati
    17-07-2019 | 22 : 00 00
  • Kas kütlenizi korurken kilo vermenizi kolaylaştıran besinsel tamamlayıcı: Omega-3 Balık Yağı
    04-07-2019 | 22 : 00 00
  • ‘İyot eksikliği’ deyip geçme…
    07-08-2019 | 22 : 00 00
  • Ozon ile güçlenin, gençleşin, zamanın ağır yüklerinden kurtulun
    26-06-2019 | 22 : 00 00
  • Olmazsa olmaz dostlarımız: Probiyotikler
    09-07-2019 | 21 : 50 11
  • Kanserden Koruyan Mutfak - 1
    21-08-2019 | 22 : 00 00
  • Hacamat (kupa tedavisi) binlerce yıldır insanlığın hizmetinde
    06-06-2019 | 22 : 00 00
Tüm Yazıları

Köşe Yazarlarımız


  • Ali Rıza Tığ
    Özür dileyeceği yerde kapı kapı gezip destek arıyor
  • Bayram Tomakin
    Yüzümüz kızarmasın
  • Öznur Güneş
    Türkiye ‘Filyos’u konuşuyor, ancak yolu yok!
  • Cüneyt Özfidan
    ‘Her yerde yanmış madenciler vardı, onların üzerinden sürünerek çıktık!’
  • Prof. Dr. Şenol Kuşcu
    Yanlış olan bir düzenlemenin olumsuz sonucu!
  • Raif Tokel
    YAYLA MAHALLESİ’NİN DÜNÜ VE BUGÜNÜ - II

Çok Okunan Köşe Yazıları


  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY

» Henüz BUGÜN Yazı Görünmüyor
  • Ali Rıza Tığ
    Zamanında yediğin hurmalar / İşçiden patrona ziyaret
  • Ali Rıza Tığ
    Yengeme selam söyle!
  • Ali Rıza Tığ
    Eşcinsel milletvekili
  • Ali Rıza Tığ
    Yırtık protokolden çıkar gibi…
  • Ali Rıza Tığ
    Çeşmesinden duru su akmaz
  • Prof. Dr. Şenol Kuşcu
    Camilerimizin sahipleri olduklarını sananlar!
  • Ali Rıza Tığ
    Şizofren milletvekili – Çoban Başkan – Genelev sahipleri
  • Ali Rıza Tığ
    AK Parti’nin ‘akordu’ bozuldu: Listeye 3 milletvekili adayı girdi
  • Ali Rıza Tığ
    Zonguldak’ta ‘darbe’ yapılıyor
  • Ali Rıza Tığ
    Ne oldu Mükerremyan? Raks ediyordun!
Logo
  • Ana Sayfa

  • Künye
  • İletişim
  • Hakkımızda
  • Reklam
  • Üye Girişi
  • Üye Kayıt
  • Bize Yazın
  • Zonguldak
  • Spor
  • Kdz.Ereğli
  • Alaplı
  • Çaycuma
  • Devrek
  • Gökçebey
  • Kilimli
  • Kozlu
  • Tüm Haberler
  • Facebook
  • Twitter
  • Arşiv
  • Gazete 1 nci Sayfalar
  • Videolu Haberler
  • Çok Okunanlar
  • Foto Galeri
  • Pusula TV

ETİKET

            • Zonguldak  Kozlu Kilimli Alçakoca imece
              Ereğli   Alaplı   Çaycuma   Devrek
              Gökçebey   ttk   Göçük   Erdemir
              çates   termik   santral   Akdemir   Tünel  Zonguldaksporchp mhp ak parti Zonguldak Evden Eve
               evden eve nakliyat  maltepe evden eve nakliyat
         

Mobil uygulamayı indirmek için tıklayınız

Copyright © Pusula Gazetesi Tüm hakları pusulagazetesi.com.tr'ye aittir.

Ereğli Haberleri

Zonguldak Haberleri

Günün Haberleri

Son Dakika

YUKARI